브라질너트 효능과 부작용 정보

요즘 공기도 안 좋아지고 일본은 방사능으로 뒤덮여 가다 보니 일반적인 몸에 좋은 음식보단 슈퍼푸드가 각광을 받고 있는 것 같습니다.

그래서 제가 아는 슈퍼푸드 중 먹기가 편하고 그 효능 또한 좋은 음식을 소개해드릴까 합니다.

브라질너트

브라질너트는 브라질에 있는 땅콩 나무에서 자랍니다.

예전부터 근방 원주민들의 주요 식사원이었으며 20세기부터 그 성능을 인정받아 본격적으로 재배가 되기 시작했습니다.

생긴 건 아몬드와 땅콩의 중간 느낌이 나는데 아몬드처럼 길쭉한 모양에 껍질 속은 땅콩처럼 새하얀 게 특징입니다.

기름기가 있으며 특유의 향이 나기 때문에 호불호가 갈리는 음식입니다.

맛은 아몬드와 비교적 유사한데 주로 한 알씩 먹거나 잘게 부수어 아이스크림이나 요구르트에 넣어먹습니다.

브라질너트가 슈퍼푸드로 불리는 이유는 셀레늄 함량이 높기 때문인데 이 셀레늄은 최초에 발견되었을 땐 독성물질로 알려졌으나 현재에는 과다 섭취를 하지 않는다면 필수영양소로 분리되고 있습니다. 적정량의 셀레늄 섭취는 강한 유해 물질 차단 능력과 비타민E의 수천 배에 달하는 항산화 작용을 하기 때문에 슈퍼푸드로 불리고 있습니다.

그럼 브라질너트 효능에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 항산화 작용

앞서 설명한 것처럼 비타민E의 수천 배에 달하는 항산화 작용으로 우리 몸과 피부의 노화 방지에 탁월합니다.

또한 항산화 작용은 우리 몸의 활성산소를 제거해주는데, 이는 암을 예방하거나 스트레스의 제거에 좋습니다.

대체적으로 면역력을 증가시켜주기 때문에 잡다한 염증이나 성인병 예방에 탁월합니다.

2. 남성 활력

브라질너트를 남성분들이 좋아하는 이유는 남성의 활력에 굉장히 좋기 때문입니다.

또한 활력뿐 아니라 전립선에도 좋으며 높은 단백질 함유량으로 근육생성에도 큰 도움이 됩니다.

3. 혈관 건강

체내의 활성산소를 제거해주며 몸속 노폐물을 제거해주는 셀레늄은 우리 혈관 속의 노폐물이나 유해 물질을 제거하여 혈액순환을 더욱 활성화시켜줍니다. 혈액순환의 활성화로 뇌졸중이나 심근경색 등 각종 혈관질환에 이로우며 신진대사율이 좋아져 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

4. 비듬 치료

브라질너트의 가장 알려진 효능으로는 비듬 치료에 정말 좋다는 것입니다.

그 자체로도 워낙 성능을 인정받아 대부분의 비듬샴푸에 주 성분으로 들어가 있습니다.

셀레늄은 브라질너트 외에도 주로 닭고기, 육고기나 해산물에 다량 함유되어있는데요.

브라질너트 과다 섭취 및 셀레늄을 다량 함유하고 있는 음식을 과잉섭취하게 될 경우 문제가 생길 수 있습니다.

※ 주의사항

브라질너트의 부작용으로는 다량 함유되어있는 셀레늄 과다 섭취로 인한 문제가 있는데요.

일단 브라질너트의 성분 자체가 미량의 독성이 있어 많이 섭취하시게 되면 몸에 해롭습니다.

또한 남성에 좋은 남성호르몬이 굉장히 많이 들어있기 때문에 과잉섭취 시 탈모가 생기실 수 있습니다.

★ 브라질너트 권장섭취량

브라질너트의 부작용으로는 다량 함유되어있는 셀레늄 과다 섭취로 인한 문제가 있는데요.

일단 브라질너트의 성분 자체가 미량의 독성이 있어 많이 섭취하시게 되면 몸에 해롭습니다.

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