임산부 빈혈에 좋은 음식은?

여성분들이 임신을 할 경우에 뱃속의 아이에게 혈액을 통해 영양분을 주기때문에 빈혈이 습관적으로 발생하게 됩니다.

그래서 임산부들을 위해 빈혈에 좋은 음식을 소개해드리니 참고하시어 챙겨드시는게 좋겠습니다.

임산부 빈혈은 정확히 발생하는 이유가 있는데요.

보통 임신 초반에는 크게 문제가 되지 않지만 임신 중반에 들어가면 철분의 필요량이 두배가량 늘어나면서 철분의 부족으로 빈혈증상이 습관적으로 일어나는데요. 그 이유는 혈액속의 헤모글로빈이 산소를 운반해주어야하는데, 철분이 부족하면 헤모글로빈이 정상적으로 생성되지 않으며, 그로인해 산소가 뇌로 운반되지않아 빈혈이 생기게 됩니다.

그렇기때문에 철분을 챙겨야하며 특히 임산부들은 철분함량이 많은 음식들을 드시는게 좋습니다.

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1. 미역국

미역국은 임산모, 출산모에게 좋은 음식으로 유명하죠

미역은 철분이 다량 함유되어있어서 피를 맑게해주고 혈액을 많이 만들어줍니다.

또한 미역국에 들어가는 소고기덕에 더욱 혈액에 좋습니다.

미역국 뿐 아니라 미역자체가 좋으니 참고해주시면 좋겠습니다.

2. 바지락

바지락 역시 철분이 다량 함유된 음식입니다.

바지락 볶음이나 바지락 칼국수 등 바지락도 많이 드시는것이 좋습니다.

대부분 조개류는 바지락과 마찬가지로 철분을 함유하고잇어서 빈혈에 좋습니다.

3. 시금치

시금치는 철분이 많은 대표적인 음식입니다.

시금치 역시 임산부에게 좋으며, 특히 시금치는 DNA와 세포 분열에 관여하여

기형아 출생 위험을 낮춰주어 더더욱 임산부들에게 좋습니다.

임산부들은 꼭 시금치를 챙겨드시길 바랍니다.

4. 부추

부추는 앞서 말씀드린 미역의 3배에 달하는 철분이 함유되어 있습니다.

그를 비롯하여 부추에는 알리신이라는 성분이 있는데,

이 성분이 암세포의 성장을 막아주는 효능이 있습니다.

실제로 암세포가 스스로 사멸하는 경우가 발생한다고 합니다.

5. 고등어

등푸른생선인 고등어 역시 철분이 다량 함유되어있습니다

그밖에도 모두가 알듯 오메가3가 유명한데요.

이 오메가3는 뇌기능 증진에 도움이 되어 우울증, 치매 등 정신질환에 좋습니다.

그리고 혈액순환, 심장병에까지 좋으니 고등어구이나 고등어조림등을 종종 드시는게 좋습니다.

이렇게 임산부가 먹으면 좋은 빈혈에 좋은 음식들을 알아봤는데요.

더욱 건강에 신경써야하는 시기이니 이런 음식들을 드시며

건강관리에 유의하시는게 좋겠습니다.