목디스크 증상 원인과 자가진단방법

현대인의 고질병인 목디스크

자주 어깨가 결리고 목이 아프다보니 내가 목디스크인가? 하는 생각도 들고

도대체 왜 목디스크에 걸리는지, 그리고 진짜 목디스크에 걸렸을때의 증상은 뭔지

또 확실한 자가진단으로 목디스크인지를 알아보겠습니다.

목디스크

사실 목디스크는 병의 명칭이 아닙니다.

우리의 목은 총 7개의 뼈로 구성되어있는데 각 뼈사이에 디스크라는 젤리처럼 생긴

충격흡수장치가 있는데 이것을 디스크라고 합니다.

이 디스크가 우리의 목뼈를 지켜주고 목이 자연스럽게 움직일 수 있도록 해주는것이죠.

우리가 흔히 말하는 목디스크다. 라고 하는것은 이 디스크가 눌려서

신경을 건드리며 통증을 유발하는 것 입니다.

그럼 목디스크의 증상에 대해 우선 알아보겠습니다.

목디스크 증상

보통 목디스크증상은 목과 어깨가 굉장히 뻐근하며 아픈데요.

하지만 이런 증상이 있다고해서 무조건 목디스크는 아닙니다.

1. 목을 젖혀 위를 보기

위 자세를 하게될 때 목에서 찌릿찌릿함이나 쿡쿡 찌르는 통증이 있다면 의심해봐야합니다.

* 목이 뻐근하거나 거북목이라고 자주 위의 자세를 하시는분들이 있는데 좋지 못한 자세입니다.

원래 압박받던 디스크를 더 자극하는꼴이 되어버립니다.

2. 두통과 편두통이 잦아진다

갑자기 머리가 아프거나 없던 편두통 증상이 많아진다면 목디스크를 의심해보셔야합니다.

3. 팔이 저린다.

대표적인 목디스크 증상인데요.

제 경우에는 목에서부터 손바닥쪽으로 저린 증상이 팔을 타고내려왔습니다.

위의 1,2번의 증상 중 하나를 거쳐 3번의 증상이 오신다면 아래의 자가진단을 해보시기 바랍니다.

목디스크 자가진단

목디스크 자가진단 방법은 혼자하시기보다 한명에게 도와달라고하셔서 증상을 확인해보시길 추천합니다.

2가지의 자가진단방법을 말씀드리겠습니다.

1. 목 들기

가만히 앉은 상태에서 목이 좀 뻐근하다고 느낄 때 뒤에서 목을 들어주는겁니다.

정확히는 목뼈가 펴지도록 머리를 잡고 (턱 아래에 손을 두고) 위로 올려주었을때

굉장히 편하다라는 느낌이 들면 목디스크를 의심해봐야 합니다.

2. 목 누르기

이 자세는 똑같이 의자에 앉은 상태에서 목을 왼쪽으로 돌린 뒤

45도가 되게 하는 느낌으로 목을 뒤로 넘겨줍니다. 

그 후 위에서 아래로 머리를 눌러줬을때 통증과 찌릿함이 느껴진다면 목디스크를 의심해보셔야합니다.

※ 양쪽 방향으로 모두 테스트해보시기 바랍니다.

목디스크 원인

이런 목디스크 증상은 도대체 왜 생기는걸까요??

우선 디스크가 압박받게 되는것은 반복적으로 눌린 자세를 취하게 되어

디스크가 제자리에 있지 못하고 돌출되거나 심하게 눌려있을때 지속적인 통증을 유발합니다.

고로 잘못된 자세가 굳어졌을 때 이러한 목디스크가 발병합니다.

목디스크 치료방법

사실 목디스크 치료는 정확한 치료방법은 없습니다.

하지만 증상완화 방법을 꾸준히하면 디스크증상도 나아지게됩니다.

앞서 말씀드렸듯 목디스크의 원인을 파악하셨으니 디스크가 받는 압박을 줄여주셔야합니다.

우선 자세교정이 필요합니다.

나쁜 자세로 디스크가 생겼다면 좋은 자세로 디스크를 완화해주셔야합니다.

그리고 목을 자주 펴주셔야합니다.

이 경우에 물구나무나 침대등에 누워서 목을 뒤로 떨어뜨려주는 등 목을 편하게 펴주셔야합니다.

각종 목디스크 보조기구들은 다 이런 방법으로 목을 펴주는 기능을 합니다.

우리몸에 가장 중요하다고 할 수 있는 목

평소 관리를 잘 하셔서 건강한 신체를 가지시기 바랍니다.